Comment mettre des mots sur ce que l'on traverse ?

Certaines périodes de vie sont difficiles à expliquer. On sait que quelque chose ne va pas comme on le souhaiterait, mais les mots ne viennent pas toujours facilement.

Mettre des mots sur ce que l'on traverse ne signifie pas forcément trouver immédiatement une explication. Il peut simplement s'agir de commencer à distinguer ce que l'on ressent, ce qui s'est passé et ce que l'on aimerait comprendre.

Pourquoi est-il parfois difficile de parler ?

Plusieurs raisons peuvent rendre l'expression difficile. On peut avoir peur de ne pas être compris, hésiter sur la manière de raconter une situation ou avoir l'impression que ce que l'on ressent est trop confus.

Il arrive aussi que plusieurs préoccupations se mélangent : travail, relations, histoire personnelle, changements de vie ou fatigue.

Dans ce contexte, commencer simplement par ce qui vient peut être plus facile que de chercher tout de suite une explication complète.

Commencer par les faits

Une première manière d'organiser ses pensées consiste à revenir à ce qui s'est concrètement passé.

Vous pouvez par exemple vous demander :

• Qu'est-ce qui a changé récemment ?
• Depuis quand cette situation vous préoccupe-t-elle ?
• Qu'est-ce qui revient le plus souvent dans vos pensées ?
• Dans quelles situations vous sentez-vous particulièrement en difficulté ?
• Qu'aimeriez-vous comprendre ou voir évoluer ?

Ces questions ne servent pas à établir un diagnostic. Elles peuvent simplement aider à mieux formuler ce que vous souhaitez raconter.

Identifier ce que l'on ressent

Les émotions peuvent également donner des repères.

On peut ressentir de la tension, de la tristesse, de la colère, de la peur, du découragement, de la confusion ou simplement une impression de saturation.

Il n'est pas nécessaire de choisir immédiatement le mot parfait. Décrire son expérience avec ses propres termes suffit pour commencer.

Accepter de ne pas tout comprendre

Une démarche personnelle ne commence pas toujours avec une explication claire.

Vous pouvez savoir que quelque chose vous préoccupe sans savoir exactement pourquoi. Vous pouvez aussi avoir plusieurs hypothèses différentes.

Un échange peut justement servir à organiser ces éléments progressivement, sans obligation de trouver une réponse immédiate.

Écrire avant de parler

Certaines personnes trouvent utile de noter quelques idées avant un rendez-vous.

Vous pouvez écrire :

• ce qui vous préoccupe aujourd'hui ;
• ce que vous avez déjà essayé de faire ;
• les situations que vous aimeriez mieux comprendre ;
• les questions que vous souhaitez poser ;
• ce que vous attendez d'un échange.

Cette préparation reste facultative. Vous pouvez également venir sans avoir préparé quoi que ce soit.

Le rôle du psychopraticien

Le psychopraticien peut offrir un espace d'écoute et de réflexion autour de ce que vous souhaitez mettre au travail.

Il ne pose pas de diagnostic médical et ne prescrit pas de traitement. La démarche repose sur l'échange et sur le rythme de la personne accompagnée.

Pour découvrir les modalités proposées, vous pouvez consulter la page de consultation à Marmande ou celle consacrée à la visioconférence à Bordeaux.

Lorsque la situation nécessite un professionnel de santé

Certaines situations demandent un avis médical ou une prise en charge de santé spécifique. Dans ce cas, il est important de contacter le professionnel approprié.

En cas de danger immédiat ou d'urgence, les services d'urgence doivent être privilégiés.

Mettre des mots, étape par étape

Il n'est pas nécessaire de tout comprendre avant de commencer à parler.

Décrire ce qui se passe aujourd'hui, ce qui vous préoccupe et ce que vous aimeriez éclaircir peut déjà constituer un premier point de départ.

Le but n'est pas de produire un récit parfait, mais de pouvoir commencer l'échange là où vous en êtes.